最好的减肥运动主要是分为两大类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动是最方便，也是患者很容易坚持的，比如可以在户外跑步、快走、骑自行车、游泳，做一些篮球、足球等球类运动，都是非常好的减肥运动方式。

但如果想要减肥，运动每天要保持运动的时间和运动的强度，尽量在30至40分钟以上，1周最好完成4到5次。

配合无氧运动减肥会更快一些，可以健身做一些肌肉训练，增加机体基础代谢率，这样减肥的速度会更快。