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运动减肥是健康的减肥方式,运动包括抗阻运动和有氧运动,不同的运动方式,对减肥也是有不同作用的。
抗阻运动可以增加肌肉的含量,提高身体的基础代谢率,并在抗阻运动过程中也可以减脂。抗阻运动除了减脂作用之外,还可以塑体,使体态优美。
有氧运动一般包括跑步、快走、自行车、健美操、球类运动、游泳等运动方式。有氧运动可以有效减脂,如果有氧运动再配合抗阻运动,那么减肥的效果就更快了。
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