运动减肥的最好方法主要是低强度、持续时间长的有氧运动,如长时间的慢跑、跳绳、放松为目的的游泳而非游泳比赛等,这种类型的运动的减肥的效果相对比较好一些。
时间一般半个小时以上为宜,达到半个小时以上的时候,机体才开始适应这种强度,此时身体也开始动员脂肪,从而达到较好的减肥效果。
而短时间、高强度的运动类型并不适用于所有的人群,像不太爱运动的人,这种运动往往会导致由于运动强度过大,患者无法坚持,早期便早早地放弃了,从而无法达到减肥的效果。
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