臀部肌肉萎缩可以通过深蹲、负重走路或箭步蹲等方式锻炼臀部肌肉，还可以结合推拿按摩等方式促进身体恢复。

臀部肌肉发生萎缩时可以做深蹲运动，双足着地，利用自身体重慢慢蹲下再起来，这项运动能够帮助锻炼臀部肌肉，有助于改善肌肉萎缩情况。也可以负重行走或者是负重箭步蹲，可以借助其他机械，比如杠铃或者是哑铃等，交替蹲下，对臀部肌肉恢复有作用，改善肌肉萎缩的现象。

臀部肌肉萎缩时除了运动锻炼，还可以通过按摩推拿肌肉的方式促进恢复，比如用手捏拿或拍打臀部肌肉，加快血液循环，有助于舒缓肌肉。