脚扭伤、小腿肌肉萎缩可以抬腿锻炼，也可以通过走动或者做广播体操锻炼。在锻炼时要定时、定量，不要过于劳累。

抬高腿可以缓解血液动脉流动，对减轻腿部肿胀有一定好处。脚扭伤、小腿肌肉萎缩可以在局部涂红花油改善。红花油可以起到活血化瘀、止痛的作用，对脚扭伤、小腿萎缩具有改善作用。也可以通过热敷的方法缓解，热敷可以促进局部淤血吸收。

当脚扭伤、小腿萎缩时，需要到医院做核磁共振检查，看下是否有过关节韧带损伤的症状，平常生活中还要多注意休息。