中医里讲，中焦脾胃是血液运化之源，补脾胃可以生化血液，气行则血行，血随气脱。

所以从中医基础理论来选择中药，我推荐的是生活中比较常见的中药，比如大枣有健脾补气补血的作用，还有当归是补血中药之良药，具有补血活血的作用；再就是阿胶，具有固摄血液的作用，从而达到补血的效果。西药的话，比如维生素B12、叶酸具有补血的作用。

吃水果当然可以补血的，比如樱桃、葡萄、龙眼等，这些食物含有丰富的氨基酸及铁元素。