减肥应吃什么

减肥患者应该吃的食物：

1.主食方面，多吃五谷杂粮代替精米精面。主要包括小米、薏米、荞麦、燕麦、红薯、土豆，这些食物膳食纤维丰富、饱腹感强，有利于患者控制住每天的进食量。

2.多吃新鲜的蔬菜，蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以增加肠道的蠕动、减少食物的吸收。

3.患者每天要吃一定量的蛋白质和脂肪，最好是吃一个鸡蛋、二两豆腐、二两瘦肉，也可以吃一些鱼、虾。尽量少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。

4.如果条件允许，最好按照标准体重给予进食。标准体重的计算方式，身高减105就是患者的标准体重，按标准体重乘以30就是每天所摄入的热量，然后增加一定的运动量，就可以达到减肥的效果。