一到秋季精神不好嗜睡建议：

首先，做好饮食调理。因为在秋季天气过于干燥，容易导致心神不宁、精血亏虚，就会出现犯困、精神不好或嗜睡等表现。饮食方面应适当多摄入豆制品、牛奶、鸡蛋等含有丰富维生素和蛋白质的食物，有利于缓解精血亏虚，增强体质，改善上述症状。

其次，应适当多到户外进行运动锻炼。比如慢走、跑步、打羽毛球等，有利于增强机体的呼吸代谢功能，使体内血液循环速度加快，进而为大脑提供足够的血氧供应，缓解上述症状。

此外，还需要注意规律作息，做到早睡早起，逐渐培养起符合自身的睡眠节律。