大姨妈期间想要减肥，最好是通过合理控制饮食和运动的方式。

饮食上少吃油腻和热量高的食物，尽量以清淡为主，因为本身经期肠胃功能就弱，如果饮食过于油腻，就会因为不能得到充分消化和吸收，而使脂肪大量堆积在体内，还会引起肠胃不适；运动上可以做些有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等等，千万不能剧烈运动，因为可能会导致痛经或者经量变多。

姨妈期间减肥一定要注意，不能盲目节食，因为经期抵抗力下降，如果营养不足可能会引发疾病；还应该禁止服用减肥药，以免导致内分泌失调而影响月经。