大脑没有睡意怎么办

大脑没有睡意的缓解措施大致如下：

1.环境调整。建议保持室内环境安静，不要有噪音干扰，灯光调暗或者关闭，保证室内温度适宜。

2.时间调整。要规律睡觉的时间，最适宜入睡时间是晚上十点左右，不要熬夜，一般超过十一点半大脑容易因生物钟紊乱而没有睡意。

3.心理调整。要保持好心情，避免抑郁、焦虑等不良情绪干扰，要妥善处理工作、学习或者生活中遇到的困难，有助于改善睡眠。

4.睡前要避免进食兴奋性饮品，可以适当喝点热牛奶。