运动减肥效果是比较理想的一种减肥方式。但是什么样的运动减肥效果好，其实只有自己适合的运动才是最好的减肥方式。

我比较推崇游泳这项运动。游泳可以通过水的浮力使身体的各个肌肉得到充分的运动。并且水中有一定的阻力，而且比空气中的阻力要大，可以更好的消耗体力，也可以消耗更多热量，有可以进一步的消耗脂肪。同时水温势必体温要低的，为了维持温度，只得燃烧热量，这种持续的热量的燃烧就会燃烧脂肪是体重迅速的减轻。

然后，配合合理的饮食然后再加上合适的运动时间，减肥的效果就会更好，也会更快。但是减肥运动的时候，一定要根据自身情况循序渐进。不要盲目采取过大量的运动，以免对身体造成伤害。