我们都知道，跑步是一种有氧运动。跑步的时候，可以加速血液循环，消耗血液内的肝糖，同时消耗体内蛋白质、脂肪。这都需要一个过程。消耗体内多余的糖分或者跑步消耗的糖分多余的热量自然就会消耗新的其他组织转换了个糖分。所以说跑步健身是可以减肥的。但是每次跑步的时间不能太短，应该大于30分钟，并且要长期的坚持。既可以达到减肥的效果，也可以强身健体。

跑步是一门运动的科学，我们不可以盲目的跑步，应该根据自身特点。有腿部关节炎症的，或者其他遗迹的运动而影响的病变，不仅该跑步，跑步速度要适中，建议要慢跑。跑步结束时，走一段时间才能停下，不要立即停下来，之后做适当的拉伸运动。另外跑步的时候，应该穿舒适的鞋，健康饮食，运动搭配减肥的效果更为明显。