软组织挫伤之后，患者首先应该立即停止活动，防止由于活动使伤情更进一步加重。

其次，在受伤的二十四小时内，患者可以对受伤的部位进行冷敷，可以有效地缓解由于软组织损伤带来的疼痛、皮下出血以及相应的肿胀情况。受伤四十八小时后可以进行热敷，促进血液循环，加速炎症消退，缓解肿胀和疼痛的相应症状。

如果经过以上的措施，受伤的部位没有得到有效地缓解。患者应该及时到医院进行相应的检查，确定是否发生了连带的肌腱，以及韧带等部位出现了受伤的情况。如果合并有肌腱、韧带等类似的损伤，要在医生的指导下进行及时有效对应治疗。