治疗失眠的方法有哪些

治疗失眠的方法主要有，改变不良的生活习惯方式、药物治疗、补充疗法。偶尔失眠属于正常的生理表现，一般不需要特殊治疗。如果失眠的症状比较重，比如每周超过三天失眠，连续一个月以上也叫做失眠症，需要进行调理，否则会对身体健康造成影响。

为了提高睡眠质量，患者可以尝试学会放松，可以进行呼吸放松训练、引导想象放松训练、练瑜伽、适当运动，增加机体的疲劳感，能促进睡眠。必要时在医生指导下给予处方安眠类的药物，比如雷美替胺、扎来普隆等药物，能帮助睡眠。

如果是过敏引起的失眠，也可给予抗组胺类药物缓解失眠。除此以外，也可给予褪黑素，可用于治疗时差的问题或夜班后的睡眠不足。