经常腰疼、腿发麻，可以通过以下的方法缓解：

1.因为腰疼、腿发麻常是由于腰椎疾病导致。比如腰间盘突出、腰肌管狭窄压迫神经而出现腰疼、腿麻症状。这时要注意早期休息，如果严重，可以卧床休息1~2周。

2.可以佩戴腰围子。腰围子可以起到局部固定制动的作用，也能够有效减轻腰疼、腿麻症状。

3.牵引。牵引可以使突出的间盘压迫神经的症状减轻，缓解腰疼、腿麻症状。

4.口服药物治疗。可以口服治疗营养神经药物，比如甲钴胺片，或者是止痛药物。比如塞来昔布、氨酚待因片等。

5.可以通过微波理疗、远红外线理疗以及外用膏药等方法，给予腰疼治疗，也能够起到有效缓解的作用。