腰部摔伤一般情况下在2周~4周左右可以恢复。具体恢复时间也需要根据个人的体质和摔伤的严重程度，进行判断。

如果损伤比较轻，一般情况下在1周左右能够恢复。如果组织损伤比较严重，一般需要4周左右的时间恢复。

腰部摔伤可能会出现肌肉损伤或者软组织损伤，也有可能会导致骨折的出现。可以服用一些中药进行治疗，也可以服用一些跌打损伤的药物，改善局部的血液循环。

在日常生活中，也可以在局部进行热敷或者按摩缓解症状，在治疗期间避免腰部过度运动。