肚子胀气食品有哪些

肚子胀气的食品

容易产气的食物都容易导致腹胀。通常豆类食品红薯属于产气比较多；白萝卜也可以有产气，但白萝卜有促进胃肠道蠕动的作用，产生的气体不容易在肠道内滞留，多不会有明显的腹胀。

另外如果有消化不良或者肠道蠕动不良，则含蛋白质多的食品，如鸡肉，羊肉，牛奶等也可以因为在胃肠道内滞留的时间长，而分解产生气体导致胀气。豆类和花科蔬菜，如西兰花，甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这类糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内艰难吸收时，就会产生气体，导致胀气。

吃盐太多，会让身体存水，从而产生胀气。糖醇它能够部分被消化，也会部分产生气体导致胀气。土豆，芋头，南瓜，板栗等这些也是人们比较熟悉的蔬菜是常见的容易产生胀气或排气的食物。