晚上睡觉总是醒,首先要看是不是睡觉的环境不合适、温度太高、盖得太多,老是出汗,或者是房间的光线比较亮。
如果没有这些情况,也可能是因为睡前喝了茶或者咖啡、吃了刺激的食物,导致了神经的兴奋、胃肠道不舒服,从而睡不着。像这些一过性的原因导致的偶尔失眠,不需要特别紧张。如果过分地焦虑、紧张,反而会导致睡眠质量更差。
另外,一些焦虑症也可能会出现睡觉时总是醒的情况,可能在夜间总是控制不住,过分地担心自己工作、生活中的某些事情而导致无法入睡。这种情况一方面要进行认知行为的治疗,可以找专业的心理医生进行治疗。另一方面,病情严重的也可以在医生的指导下,服用一些镇静、抗焦虑的药物。
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