大人受惊吓后可以通过以下几种方式恢复：

1.选择安静舒适的环境好好休息几天，可以让心情慢慢平复。

2.多和家人、朋友沟通聊天，转移自己注意力。同时，也可以多深呼吸缓解情绪不安的症状。

3.可以服用镇静安神的药物调理一段时间，饮食上适当吃一些自己爱吃的食物，也能帮助稳定情绪。

4.如果受到惊吓特别严重，存在创伤障碍，需要通过心理医生进行治疗的。

建议受惊吓后要多休息，不要相信偏方或迷信，避免对身体造成伤害。