宝宝受惊吓后，可以通过以下的方法进行安抚和恢复：

1.安抚。宝宝受到惊吓以后，可能会导致哭闹不安等现象，家长要注意及时给予宝宝安抚。可以抱着宝宝轻声地安慰，让宝宝感受到温暖，从而得到安全感，也可以减轻惊吓的现象。

2.做好护理工作。宝宝受到惊吓以后容易导致身体免疫力下降，从而给病菌有趁之机，所以受到惊吓后要注意调整饮食，尽量少食多餐、清淡饮食，避免加重因为惊吓而引起的呕吐等消化不良症状。其次，受到惊吓的宝宝容易哭闹、出汗，导致睡觉的时候容易着凉，所以要注意及时给宝宝擦干水分，更换干净的衣服，盖好被子。