肋间软组织的损伤，在活动及锻炼的时候，首先应该注意的是不能做剧烈的运动。

还有就是尽量不要做一些上肢用力的活动，活动时要轻柔、缓慢，不要引起胸部的过度外展，可以缓慢行走，不可跳跑，不可做剧烈的扩胸运动，不能做一些俯卧撑之类的运动，防止胸部的再次损伤，使疼痛加剧。

同时在这个过程当中，尽量不要感冒，如果有痰尽量咳嗽，同时要防止肺炎的发生，也可以吃一些活血化瘀的药物，促进外伤的尽快好转等，之后定期复查就可以了。