脚底软组织损伤以后，最好能够去医院检查看看，通过局部X线、CT等检查项目，排除骨骼损伤、韧带损伤的情况，如果明确为软组织损伤情况，还是建议卧床静养。

由于足部活动较多，在恢复期间活动较多，容易加重局部疼痛等症状，不利于病情恢复，一般1-2个周左右就可以恢复，恢复以后就可以尝试行走锻炼，通过锻炼可以逐步恢复肢体功能。

在恢复期间，可以考虑服用活血化瘀药物以及镇痛药物，能够帮助病情恢复，同时可以辅助中医治疗措施，例如，热敷理疗、推拿按摩等，都能够促进恢复。