老年人平时要多进食富含钾、低钠的食物，有利于血压的控制。

富含钾的食物，多见于新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜，钾盐摄入量增多则有利于血压的控制。另外要避免高钠饮食，饮食中钠盐摄入过多，也会引起血压升高，尽量避免。食盐每日少于6g，尽量不要食用腌制的食物。另外，还需要减少脂肪的摄入，少吃或不吃肥肉，尽量不吃动物的内脏，这样的低脂的饮食有利于血压的控制。

当然，饮食只是控制血压的一个因素，如果血压明显偏高，还是建议到正规医院听医生的指导，必要时采用口服的降压药物来控制血压。