新陈代谢慢如何减肥

新陈代谢慢可以采用多喝水、勤运动的方式进行减肥。

胖主要是能量摄入大于能量消耗，多喝水可以增加饱腹感，就可以减少食物的摄入。食物摄入减少，就不会产生能量积累，对减肥是有利的。

运动是消耗能量的重要方式，不同的运动对能量的消耗也有所不同。时间充足的可以采取散步或慢跑，时间比较紧的可以采取跳绳。但是，运动减肥一定要长期坚持才有效，否则很容易导致反弹。

另外，减肥在饮食上要科学安排淀粉类食物，每天控制在100g，脂肪摄入不要超过30mg就可以。