新陈代谢慢的人群，要想达到减肥的目的，需要做到以下几点：

一、每天的饮水量不能少于2000ml，特别是在吃饭前可以先饮用半杯水，促进新陈代谢，而且还可以起到一定的保护作用，减少热量的摄入，对于减肥有一定的帮助。

二、每天进行30~40分钟以上的有氧运动，新陈代谢慢的人群可以通过慢跑、游泳等有氧运动方式来消耗体内的脂肪，但需要坚持30~40分钟，因人而异才能达到脂肪燃烧的目的，有利于体重的减轻。运动之后需要放松腿部肌肉，避免出现肌肉型小腿。

三、注意营养均衡的摄入，特别是长期不吃早餐的人群，要改变不吃早餐的习惯。提高基础的代谢率，从进早餐开始。如果长期不吃早餐，对新陈代谢会产生一定的影响，会延缓新陈代谢率。

四、按时休息，不要熬夜。新陈代谢慢的人需要养成早睡早起的好习惯，不要长时间地熬夜，否则对身体器官会造成一定的损伤。