吃什么能让精子成活率高

吃富含锌元素和硒元素的食物，可以提高精子成活率。

研究表明锌和硒是精子生成过程中的重要元素，如果男性缺乏这两种元素，就会影响到精子的活动能力，以及精子的成活率。所以可以多吃新鲜的水果、蔬菜、坚果类的食物，可以补充营养元素。另外男性的情绪、生活环境以及生活习惯也会对精子产生影响，比如抽烟喝酒的人，长时间处在高温环境的人，以及长期熬夜久坐，都会影响到精子质量。

所以在备孕期间，要注意饮食规律有营养，戒烟控酒，增加户外运动，保证充足的睡眠以及良好的心态情绪。