健身练背伤到一以后，其治疗方法主要是根据腰部的症状决定。

如果腰部疼痛比较轻微，不影响日常的生活和工作，通常不需要进行处理，只需要注意休息即可。

如果腰部疼痛的比较严重，不能进行翻身弯腰活动，可以对腰部进行热敷或者是手法按摩缓解症状，必要的时候可以配合中医针灸或者是物理因子治疗进行消炎镇痛。

如果腰部疼痛剧烈，一方面可以在医生的指导下服用非甾体类消炎药进行消炎止痛，另一方面在必要时可以配合局部痛点注射治疗，或者是小针刀松解治疗，缓解疼痛。