健身后出现腰疼的临床症状，首先立即停止继续健身，卧床休息，避免腰部的剧烈活动。必要的情况下，可以使用腰围外固定，限制腰椎的异常活动，避免疼痛症状的进一步加重，可以给予口服依托考昔或者腰痛宁胶囊，或者外用扶他林软膏进行症状的改善，也可以去正规的医院的康复科进行针灸、理疗、烤电，缓解疼痛的症状。

如果经过以上的治疗，症状没有任何改善，病情在进行性加重，需要去正规的医院完善腰椎的核磁共振检查。明确是否伴有腰椎间盘突出症，进而给予更进一步的治疗措施，缓解疼痛的症状。

平时应该养成良好的工作和生活习惯，综合调理，避免腰疼的症状进一步加重。