吃全麦面包可以帮助减肥吗

吃全麦面包不能够帮助减肥。虽然全麦面包含粗纤维比较多，相对于其他面包热量比较低，但是全麦面包升糖指数是69，属于中等升糖指数的食物。

全麦面包的主要成分仍然是碳水化合物，占比达到68%，而且还含有脂肪，占比达到12.6%，蛋白质占比达到19.4%，每100g全麦面包可以释放热量254千卡。因此吃全麦面包是不能够帮助减肥，只要有热量摄入就会增加体重。但是全麦面包相对于其他面包含有的膳食纤维比较多，占比达到24%，相对比其他面包更适合减肥的人群食用。