半月板变性平时如何锻炼

半月板变性平时要加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活，练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外，做体育锻炼时应做好准备活动，待关节温热，反应灵活之后再开始运动。不要在疲劳状态下锻炼，因此时动作容易不协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤。

半月板变性是半月板磨损的其中一种，多由于外伤、扭伤、长期过度负重导致，青壮年时期多由于外伤导致，中老年多由于骨关节退行性变而导致。上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤，为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。