跳绳后小腿酸痛主要是多注意休息，避免再次活动引起劳损或者肌肉的损伤。

由于跳绳以后，剧烈运动引起局部的肌肉受到反复的牵拉，会释放一些酸性的物质。首先，应该制动，以减少致痛的物质释放，可以进行适当的按摩，以缓解肌肉的痉挛，也可以热毛巾、热水袋敷一敷。外用活络油或者红花油进行涂抹，可以起到改善血液循环，减轻酸痛的作用。

如果疼痛比较剧烈，也可以口服一些塞来昔布或布洛芬缓释胶囊，来抑制痛性物质的释放。另外，可以进行局部理疗，如艾灸、拔罐或烤灯照射，一周左右就可以缓解，不用过于担心。