减肥期间的早餐通常可以选择以下几种食物,首先就是优质蛋白类食物。早餐可以选择一些高蛋白类食物,比如鸡蛋、牛奶或者是还可以选择一些含有精瘦肉的粥品,比如青菜皮蛋瘦肉粥。不仅可以保证身体所必要的营养,这也符合早餐一贯的原则,早餐要吃好。
其次,还应该选择适当的主食类食物,对主食的选择,早餐一定不要选择高油、高脂类食物,比如油条等。选择馒头、素菜包子或者是全麦面包,一般量以2~3两为宜。
最后,也可以配一个清淡的小菜,比如青菜,可以促进胃肠道蠕动,促进消化。
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