喝奶茶以后出现失眠的症状，应该和奶茶中的茶多酚成分有关系，因为茶多酚能够提神醒脑，会影响入睡。

可以适量的做室内的体操和瑜伽等活动，既有利于放松身心、肌肉，也有促进睡眠的作用。也可以多喝温开水，冲温水澡，因为都有助于促进排泄，促进奶茶尽快的排出体外。喝一杯热的牛奶也有催眠作用，因为牛奶中的钙有镇静的作用。

应该躺在床上放松身心，不要胡思乱想，听一些比较舒缓和轻松的音乐，通过按摩百会穴、印堂穴、安眠穴以及太溪穴、涌泉穴、神门穴等穴位，都有尽快的促进睡眠的作用。