减肥期间少吃糯米粉制作的食物，大多数用糯米粉制作的食物是要加糖的，糯米本身比大米含糖分高，大米中碳水化合物的含量大约为75%，而糯米的碳水化合物含量83%~85%。碳水化合物含量多，所以吃的量要比馒头、米饭要少，这样饱腹感比较弱，不容易控制饮食，减肥的患者尽量远离糯米。

肥胖主要是由于摄入的热量过多，支出过少，机体把多余的能量以脂肪的形式储存起来。要想达到真正意义上的减肥，一定要对每天的进食大卡进行总量控制。

多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，少吃精米、精面、糯米，同时增加一定的运动量，使得入量少于出量才能达到减肥的效果。糯米团因为含有的糖分多，容易摄入过多的热量，不利于减重。