体内寒气重的调理措施大致如下：

首先，加强平时的保暖护理。天气变冷的季节及时增加衣物，做好御寒保暖，防止受凉刺激导致体内寒气症状加重。

其次，调整饮食结构。平时多进食具有驱寒、祛湿功效的食物，例如生姜大枣茶、白萝卜煮水等。还可以适当进食胡椒、洋葱等，有助于调理寒气重状况。平时还可以用生姜泡脚，促进足部血液循环，有助于祛除体内寒气，帮助改善上述症状。

另外，还要注意平时坚持运动锻炼，增加汗液排出，缓解寒气重状况，增强体质。