腰椎间盘突出的诊断，主要根据症状以及相关的检查。

首先根据症状进行初步判断，如果反复出现腰部疼痛，伴有下肢的放射痛或者麻木无力，并且在查体中能够发现腰椎有明显的压痛，就可以初步判断为腰椎间盘突出。

但是，部分的腰椎间盘突出症状并不典型，腰部的疼痛症状比较轻微，但是通过积极地休息，并不能改善，就需要通过相关的检查来确定。可以进行腰椎的拍片、CT或者磁共振检查，能够明确腰椎间盘突出的具体类型和程度。

由于腰椎间盘突出与腰椎的退行性变和劳损有关，所以平时要保持良好的坐姿和站姿，避免过度地弯腰。还要加强腰背部肌肉的锻炼，增强肌肉的稳定性，以减少腰椎间盘突出的发生率。