腰闪了可以用毛巾热敷，但是要注意时间，受伤初期是不建议热敷的。热敷可能会造成局部肿胀的加重，而应该先采用冷敷，48小时后改为热敷，这样可以促进淤血、肿胀吸收及消散。

闪腰严重的患者还需要到医院行相关的辅助检查，以明确受伤的程度。治疗上可以采取针灸、理疗、按摩等措施从而减轻患者痛苦。

同时可以配合外敷活血化瘀的膏药，口服活血化瘀的药物治疗。日后要注意保护腰部，适当的进行腰背肌的锻炼，从而减少闪腰的情况发生，需要注意。