干重活以后胳膊疼：

1.需要脱离劳累的环境，注意休息，抬高患肢，避免继续提重物、抱孩子等，出现炎症物质加重的情况，继续造成疼痛。

2.可以用热敷。包括可以用热水袋、烤灯、热毛巾等进行局部的热敷，促进血液循环。

3.可以外喷喷剂、贴膏药，口服一些非甾体类消炎镇痛药，口服舒筋、活血、化瘀的中成药。

4.如果仍然不缓解，并且有局部肿胀，要去正规的医院，请有经验的医师检查。严重的还需检查磁共振，看有没有损伤肌肉、粘连、出血、撕裂的情况，然后对症治疗。