肩袖损伤的自测可以通过症状特点以及简单的肩关节外展功能检查来进行自测。

肩袖损伤会出现肩关节周围产生疼痛。肩袖损伤在哪里，一般痛点和压痛点就在哪里，相对是比较固定的，最常见的是在肩关节的前上方；同时肩关节会出现的外展受限的情况。有些患者肩袖是不完全断裂，肩关节的主动外展功能是存在的，但是外展的角度和力量都会出现下降。有些患者肩袖是完全断裂，就会出现不能够主动外展肩关节。

其次可以让家属牵拉患者的患侧的胳膊将肩关节外展到90°，当家属松开胳膊的时候，患者无法维持肩关节的外展状态，这个体征常常表示肩袖出现了损伤。