舒张压高的调理：

首先，要积极合理运动，保持良好的运动习惯。建议每周起码运动3次，40分钟以上的体育锻炼，运动的形式包括慢跑、游泳以及散步等。

其次，要养成良好的生活习惯，晚上9~11点是比较适合睡觉的时间，这个时间段入睡有助于身体状态的恢复。一定要注意不可以超过夜晚11点再睡，否则会造成身体透支而诱发疾病。

另外，要保持清淡饮食的习惯，避免食用比较油腻、高胆固醇的食物。

最后，要注意情绪放松，避免长期紧张、长期焦虑，避免压力过大，心理调节也是非常重要的。