首先，要正确看待老年人记忆力减退的问题，记忆力减退是老年人的正常老化现象，要有正确的认识。如何预防老年人记忆力减退，首先要合理用脑，规律好自己的生物钟，尽量养成定时的习惯，定时起床、定时睡觉、定时吃饭，规律地工作、学习。

饮食上，多吃延缓记忆力减退的食物，如鱼、肉、蛋、富含高蛋白质饮食，同时可以提高机体免疫力，可以预防老年痴呆。还可以多吃苹果、大豆、牛奶、木耳、荞麦、新鲜绿色的蔬菜、水果等。

多晒太阳，多与他人交流，多交朋友，锻炼身体，可以多参加有氧的运动，比如行走、太极拳、老年体操等。平时一定要放松心情，保持良好的心态