减肥一定要控制饮食,午餐起到承上启下的作用,所以营养必须跟上。两个水煮蛋、一份清炒蔬菜、小份的米饭。一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个,比如苹果、香蕉、橙等。午餐非常重要,既要补充上午的饥饿感,又要为下午的能量消耗做准备,对于减肥来说,这一餐可以吃得“放肆”一些,可以稍微含有高脂肪,但是也不可多吃。另外可吃些时令蔬菜或水果,以补充必要的维生素。减肥是一个长期的过程,贵在坚持,不能以一时体重的增减失去信心,保持积极心态。
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