长期功能性便秘皮肤变差首先要缓解便秘情况。平时多喝水，尽量在晨起时集中饮水1000毫升，有利于排便。

同时也要保持正确的饮食，尽量精粗搭配，多吃瓜果、蔬菜以及绿豆等富含粗纤维的食物，坚持进行足量的体育锻炼，除了一般运动外，还可以适当给腰部按摩，在肚脐上下做反向按摩等方法来纠正便秘。

此外，还要养成按时排便的习惯，早晨醒来及一日三次进餐后的四个四段都是加强肠道蠕动的有利时机，很容易出现便意，其中又以晨起排便最好，因此最好是固定养成晨起排便的习惯，自然会大大降低便秘的发生率，缓解便秘后皮肤自然会变好。