秋天是个非常好的减肥季节，老话讲要抢秋膘，但对于肥胖的患者就不要再抢秋膘了。在秋天这样一个美丽的季节，可以通过饮食热量的限制，以及适量的户外运动，来进行健康的减肥。

饮食方面需要控制全天的总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入，不可以偏食，也不可以单一进食，否则会营养失衡不利于减肥。每天热量的摄入可以控制在1200千卡以内。

运动方面，在秋天可以选择一些户外的有氧运动，比如快跑、快走、球类运动等等。运动的时间，坚持在30分钟以上，这样坚持一个月以上，就可以起到减肥的目的。