如何运动才能减肥

运动，是减肥非常有效的一种方式。如何运动、运动的时间都是非常重要的。

运动方式可以选择有氧运动，也可以选择无氧运动。

有氧运动可以选择慢跑、快走、球类运动、游泳、做健美操等等。很多形式都可以在户外独立进行，但需要保证运动的时间，至少要在半个小时以上。并且运动时最大心率，基本上需要达到170减年龄这样的情况。

也可以选择无氧运动，比如一些增肌训练、杠铃训练、哑铃训练，可以增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，对减肥也是非常有益的。