1.最主要的是纠正或者改变生活当中不良的坐姿、站姿等，如避免长时间的久坐或者避免长时间的弯腰劳动。

2.卧床制动休息是腰部疾病最基本也是最有效的方法，卧床休息不仅可以消除重力对椎间盘的压力，有利于椎间盘周围静脉回流，加快炎症消退，还可以减轻腰部肌肉的张力，促进腰背部肌肉的功能恢复。

3.进行腰部肌肉的锻炼。腰部肌肉如果力量增强，对腰的支撑力增强，对于腰间盘突出的缓解也有一定的好处。

4.还可以进行一些体育活动，比如做保健操或者是打羽毛球，对于腰间盘突出的恢复有一定的好处。