3岁宝宝咳嗽、有痰，缓解的方法有以下几种：

1.如果咳嗽、咳痰症状比较轻微，可以先进行中医推拿和按摩，但是需要由专业的医生进行治疗。一方面，能够掌握合适的方法和力度，另一方面辨证论治效果更好。

2.如果咳嗽症状较轻，咳痰症状比较明显，有可能是痰液刺激引起。可以进行雾化吸入治疗，能够帮助痰液尽快地排出，可以减轻咳嗽的症状。

3.如果咳嗽症状比较严重，同时伴有咳痰现象，有可能是气管炎或者肺炎引起。首先要明确炎症程度，再遵医嘱给予抗感染、止咳、对症等综合性的治疗，才能够使病情早日康复。