缓解头部痉挛有很多方法，可以考虑以下几种方式：

首先，在睡眠方面要保证充足的睡眠时间，如果中午有时间可以小睡一会，但要注意时间不要太长，尽量保持在30-50分钟之间。

第二，要有正确的睡姿和坐姿，如坐起时胸口挺直，头部不要太低，以免给颈神经带来压迫和损伤，从而加重血管痉挛。

第三，可以买个按摩仪按摩头部，如果患者头部血管痉挛是由寒冷等刺激引起的，患者应注意头部保暖，如戴帽子或用热毛巾热敷。