如何有效运动减肥

运动减肥是非常健康的方式，配合饮食热量的摄入，减肥效果还是非常好的。

运动减肥包括有氧运动、无氧运动。有氧运动包括游泳、跑步、快走、球类运动等。一般运动的强度，达到最快心率170减年龄，持续的时间30到40分钟，一周3到4次，这样的强度就可以了。

除了有氧运动之外再配合无氧运动，比如健身、抗阻运动、杠铃运动、哑铃运动等。这样坚持下来，减肥是非常迅速的。