哺乳期三个月奶水变少，无法满足宝宝所需，这时宝妈们可以想一些办法增加自己的奶量。

首先可以从饮食上调理，多吃下奶的食物，多吃汤类比如猪脚汤、鲫鱼汤、鸡汤，其次可以增加宝宝的吸允次数疏通管道，或者直接用吸奶器吸奶也可以增加奶量，平时也可以适当的按摩乳房。如果还是不行，可以吃点催奶的中药调理，比如可以口服王不留行片治疗。

保证充足的睡眠，多注意休息，平时多吃一些含胶原蛋白的食物，另外要调整好自己的心态。